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Qu’est que la thérapie
cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitive et comportementale est une thérapie brève basée sur des procédés scientifiques. C’est une thérapie centrée sur l’individu et proposant des expériences lui permettant de dépasser son mal-être. La TCC aide la personne à identifier des situations-problèmes pour l’analyser et déterminer les raisons qui l’empêchent de vivre sereinement.
Spécificité de cette thérapie
La TCC est centrée sur « l’ici et maintenant » aidant la personne à analyser le contexte d’apparition du comportement inadapté, à le mettre en lien avec ses pensées et ses émotions pour ensuite proposer des solutions permettant au patient de s’ajuster.
Cette thérapie se base sur une démarche collaborative et interactive entre le thérapeute et le patient.
Les outils en TCC
Comportement
Thérapie d'exposition
Renforcement
Cognition
Observation de la pensée
Restructuration
Émotion
Relaxation
Méditation
Dans quels cas penser à la TCC ?
Les phobies, l'anxiété sociale, l'agoraphobie, les troubles obessionnels compulsifs...
Tristesse, dépression.
Évènement stressant, épuisement, stress post-traumatique.
Tabac, alcool, jeux vidéo.
Difficulté d'affirmation de soi.
Déroulement de la thérapie
Analyse du trouble
Par le biais d'entretien et de questionnaires.
Définition des objectifs
Identifier le comportement problème et cibler les objectifs thérapeutiques.
Déroulement de la thérapie
Mise en place du plan thérapeutique à l'aide des outils adaptés.
Évaluation et fin de thérapie
Bilan du travail réalisé.